empatijos vasara!

Jei kuo nors iš tiesų patikėjau savo mokymosi kelionėje, tai tęstinumu! Tiek savo pačios, tiek mano mokymų dalyvių praktikoje matau, kad vienas ir tikrai realus kelias kažką pakeisti - užtikrinti tęstinumą. Įprotis ir įgūdis sklandžiausiai susiformuoja kartojant naujus elgesio modelius, reflektojant išmoktas pamokas ir tai darant saugioje aplinkoje. Vis dėl to, gyvenimas gali mestelėti savų iššūkių, kad įsipareigoti ilgalaikiam procesui būtų nelengva. Suprasdama šiuos iššūkius sukūriau seminarų ciklą, į kurį galite registruotis tiek kaip į nuoseklią mokymų programą, tiek į pavienius aktualiausius seminarus pagal temų aktualumą, temų tinkamumą ar formato prienamumą.
Šis ciklas - beveik trijų mėnesių kelionė, kurios metu susipažinsime su Nesmurtine komunikacija, išmėginsime daug praktinių įrankių, saugiai reflektuosime, patirsime buvimą empatiškoje bendruomenėje ir pamažu empatišką bendravimą integruosime į savo gyvenimus bei santykius.

Seminarų temos ir datos:
❀ Liepos 14 d. „Klausymosi menas: kaip klausytis, kad būtume išgirsti?“
❀ Liepos 22 d. „Empatija sau: kaip suprasti ir brėžti savo ribas?“
❀ Liepos 29 d. „Empatija sau: kaip triuškme išgirsti save?“
❀ Rugpjūčio 2 d. „Empatija šeimoje: kaip susikalbėti, kai VISKAS erzina?“
❀ Rugpjūčio 7 d. „Pykčio transformavimas: kaip suprasti ir transformuoti pyktį?“
❀ Rugpjūčio 11 d. „Empatiško pokalbio menas: kaip girdėti ir save, ir kitą?“
❀ Rugpjūčio 13 d. „Skundai, priekaištai ir kiti santykių palydovai“
❀ Rugpjūčio 18 d. „Nuo kritikos prie nuoširdumo: kaip išreikšti save empatiškai? I“
❀ Rugpjūčio 26 d. „Nuo kritikos prie nuoširdumo: kaip išreikšti save empatiškai? II“
❀  Rugsėjo 4 d. „Atliepti mano poreikius: kaip išmokti prašyti pagalbos?“
❀ Spalio 6 d. „Nuo pasitenkinimo ir nepasitenkinimo prie šventimo ir gedėjimo“

Jei bet kuris seminaras - Jūsų pirmoji pažintis su Nesmurtine komunikacija (angl. Nonviolent Communication) arba su manimi, prieš atvykstant labai rekomenduoju pirmiausia išklausyti įvadą video formatu programoje „Kas yra ir kas nėra empatiškas bendravimas“. Po online programos turėsite daugiau teorinių žinių ir galėsime greičiau pereiti prie praktikos :)

Praktinė informacija

Vieta, Data, Laikas

Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienas seminaras turi savo formatą (gyvai Vilniuje arba online, Zoom), trukmę (nuo 3 iki 5 val.) ir temą. Seminarų vieta Vilniuje bus patikslinta užsiregistravusiems dalyviams, ji gali priklausyti ir nuo konkrečios grupės dydžio.

1. Liepos 14 d. (pirmadienis), 16:30-20:30 val., Vilnius „Klausymosi menas: kaip klausytis, kad būtume išgirsti?“
2. Liepos 22 d. (antradienis), 17:00-20:00 val. online „Empatija sau: kaip suprasti ir brėžti savo ribas?“
3. Liepos 29 d. (antradienis), 17:00-20:00 online „Empatija sau: kaip triuškme išgirsti save?“
4. Rugpjūčio 2 d. (šeštadienis), 9:00-14:00 val., Vilnius „Empatija šeimoje: kaip susikalbėti, kai VISKAS erzina?“
5. Rugpjūčio 7 d. (ketvirtadienis), 17:00-20:00 val., online „Pykčio transformavimas: kaip suprasti ir transformuoti pyktį?“
6. Rugpjūčio 11 d. (pirmadienis), 16:30-20:30 val., Vilnius „Empatiško pokalbio menas: kaip girdėti ir save, ir kitą?“
7. Rugpjūčio 13 d. (trečiadienis), 16:30-20:30 val., Vilnius „Skundai, priekaištai ir kiti santykių palydovai“
8. Rugpjūčio 18 d. (pirmadienis), 16:30-20:30 val., Vilnius „Nuo kritikos prie nuoširdumo: kaip išreikšti save empatiškai? I“
9. Rugpjūčio 26 d. (antradienis), 17:00-20:00 val., online „Nuo kritikos prie nuoširdumo: kaip išreikšti save empatiškai? II“
10. Rugsėjo 4 d. (ketvirtadienis), 16:30-20:30 val., Vilnius „Atliepti mano poreikius: kaip išmokti prašyti pagalbos?“
11. Spalio 6 d. (pirmadienis), 17:00-20:30 val., Vilnius „Nuo pasitenkinimo ir nepasitenkinimo prie šventimo ir gedėjimo“

kaina

Seminarų kainos:
Gyvi užsiėmimai Vilniuje - 33 Eur/asm.
Online užsiėmimai (Zoom) - 28 Eur/asm.
Renkantis dalyvauti bet kuriuose 5-iuose ar daugiau užsiėmimuose - vieno seminaro kaina - 26 Eur/asm. (papildoma sąlyga - rinkdamiesi seminarų rinkinį įsipareigojate dalyvauti mažiausiai 5 seminaruose ir sumokėti už 5 seminarus, net jei nesudalyvavote visuose 5-iuose be pateisinamos priežasties. Susidarius individualioms išimtims - prašau susisiekti asmeniškai).
Nesusirinkus minimaliai 10 žmonių grupei, seminaras gali būti atšauktas arba perkeltas į kitą formatą, pranešant apie tai bent 2 dienas iki seminaro pradžios, tokiu atveju pinigai už seminarą grąžinami.

Į šią kainą įskaičiuota: mokymų turinys, reikalingi resursai ir mokymų priemonės, arbata gyvų susitikimų metu, išklausyto turinio el. pažymėjimai pagal poreikį.

Mokymus veda

Enrika Benevičienė - lektorė, Nesmurtinės komunikacijos praktikė, fasilitatorė, mediatorė. Įvairių programų autorė ir įgyvendintoja, septintus metus praktikuojanti Nesmurtinę komunikaciją.

„Savo veiklai pasirinkau šūkį „Pradėti nuo ryšio!“. Tikiu, kad kiekviena situacija, kiekvienas konfliktas, kiekviena akimirka praeitų su didesniu švelnumu, atida sau bei kitiems, jei skirtume laiko užmegzti arba atkurti pažeistą ryšį. Kartais taip susitelkiame į efektyvumą, strategijas, sprendimus, kad paaukojame santykį. Su džiaugsmu dalinuosi metodais bei įrankiais, kurie pirmiausia padeda man pačiai - sulėtėti, gilinti santykį, gerinti bendravimo kokybę, atkurti pažeistus ryšius su savimi ir Pasauliu, - ir tik tada ieškoti sprendimų, kurie iš tiesų Pasaulį daro geresne vieta gyventi mums visiems.“
E.

Seminarų kalendorius

Išsamūs seminarų aprašymai:

„Klausymosi menas: kaip klausytis, kad būtume išgirsti?“
Liepos 14 d. (pirmadienis), 16:30-20:30 val., Vilnius

4 val. trukmės seminaras Vilniuje apie empatišką klausymąsį ir jo svarbą gyvenime. Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x išmokti atidžiai klausytis kito, tačiau nepamesti savęs;
x suprasti „kalbėtojo“ ir „klausytojo“ dinamiką ir rasti įrankių, kaip tai praktikuoti realiose situacijose;
x lavinti savo empatijos gebėjimus;
x išmokti sulėtinti dialogą ir sukurti erdvės jame abiems pusėms būti išgirstoms ir

„Empatija sau: kaip suprasti ir brėžti savo ribas?“
Liepos 22 d. (antradienis), 17:00-20:00 val. online

3 val. trukmės online seminaras (Zoom platformoje) apie empatijos sau aspektą — ribas. Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x patyrinėti savo santykį su „ne“ ir ribų brėžimu;
x atrasti vidinį tikrumą, ką saugo mano ribos ir kaip rasti drąsos savyje jas ginti;
x ieškoti naujų būdų, kaip iškomunikuoti ribas, tačiau neprarasti santykio;
x lavinti gebėjimą girdėti „ne“

„Empatija sau: kaip triuškme išgirsti save?“
Liepos 29 d. (antradienis), 17:00-20:00 online

3 val. trukmės online seminaras (Zoom platformoje) apie empatiją sau. Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x geriau suprasti savo elgesį ir jo motyvus;
x norintiems patirti ryšį su savimi, išgyventi susijungimą su savo vidiniais poreikiais ir išbūti su jų nepatenkinimu;
x pradėti kurti naujas strategijas, padedančias pasirūpinti savo poreikiais;
x atrasti nesudėtingai pritaikomų metodų kasdienės empatijos sau praktikai.

„Empatija šeimoje: kaip susikalbėti, kai VISKAS erzina?“
Rugpjūčio 2 d. (šeštadienis), 9:00-14:00 val., Vilnius

5 val. trukmės seminaras Vilniuje apie empatišką bendravimą šeimos kontekste. Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x suprasti, kodėl patys artimiausi santykiai žeidžia labiausiai ir ką su tuo daryti;
x atrasti naujų būdų, kaip empatiškai bendrauti su vaikais;
x mokytis reaguoti į stipriai dirginančias ir erzinančias situacijas empatiškai, su daugiau vidinio aiškumo ir ramybės;
x stiprinti santykius su pačiais artimiausiais žmonėmis.

„Pykčio transformavimas: kaip suprasti ir transformuoti pyktį?“
Rugpjūčio 7 d. (ketvirtadienis), 17:00-20:00 val., online

3 val. trukmės online seminaras (Zoom platformoje) apie pyktį Nesmurtinės komunikacijos kontekste. Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x geriau suprasti tikrąsias pykčio priežastis;
x gauti praktinį įrankį, kaip transformuoti pyktį susidūrus su juo gyvenimiškose situacijose;
x suvokti kūno atsaką į pykdančias situacijas ir gebėti greičiau sugrįžti į ramybės būseną;
x mokytis likti ryšyje, net kai apima stiprios emocijos.

„Empatiško pokalbio menas: kaip girdėti ir save, ir kitą?“
Rugpjūčio 11 d. (pirmadienis), 16:30-20:30 val., Vilnius

4 val. trukmės seminaras Vilniuje apie tris empatiško pokalbio elementus ir kaip išlikti ryšyje, kai pokalbis sudėtingėja. Seminaras labiausiai tinka jau turintiems šiek tiek patirties su Nesmurtine komunikacija. Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x praktikuoti Nesmurtinę komunikaciją su realiomis situacijomis;
x patirti empatiško pokalbio dinamiką, pažinti jos elementus;
x formatuoti įgūdžius, reikalingus išlikti empatiškiems sudėtingų pokalbių metu;
x patirti realų Nesmurtinės komunikacijos poveikį santykiams.

„Skundai, priekaištai ir kiti santykių palydovai“
Rugpjūčio 13 d. (trečiadienis), 16:30-20:30 val., Vilnius

4 val. trukmės seminaras Vilniuje apie tai, kaip empatiškai išgirsti ir reaguoti į skundus, priekaištus ir kitas sudėtingas išgirsti žinutes. Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x geriau suprasti žinutes, slypinčias po kritika, skundais, priekaištais ir pan.
x gebėti atpažinti savo reakcijas ir geriau suprasti jų siunčiamą autentišką žinutę;
x gebėti transformuoti savo nusiskundimus ir nepasitenkinimus bei rasti būdų, kaip juos iškomunikuoti kitais būdais;
x praktikuoti empatiško klausymosi įgūdžius.

„Nuo kritikos prie nuoširdumo: kaip išreikšti save empatiškai? I“
Rugpjūčio 18 d. (pirmadienis), 16:30-20:30 val., Vilnius

4 val. trukmės seminaras Vilniuje apie tai, kaip išreikšti save empatiškai bei transformuoti savo atsaką iš kritikos, skundų ir priekaištų į poreikių išraišką. Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x rasti naujų būdų, kaip išreikšti tai, kas netenkina, nepatinka ar liūdina;
x geriau suvokti „kalbėtojo“ ir „klausytojo“ roles bei praktikuoti aiškų jų persidengimą;
x turėti daugiau aiškumo ir konkretumo apie tai, ką iš tiesų norisi iškomunikuoti pašnekovui;
x lavinti gebėjimą ginti savo poreikius neaukojant santykio su kitu žmogumi.

„Nuo kritikos prie nuoširdumo: kaip išreikšti save empatiškai? II“
Rugpjūčio 26 d. (antradienis), 17:00-20:00 val., online

3 val. trukmės seminaras online (Zoom platformoje) apie tai, kaip išreikšti save empatiškai bei transformuoti savo atsaką iš kritikos, skundų ir priekaištų į poreikių išraišką. Antroji seminaro dalis (rekomenduojama derinti su pirma dalimi). Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x gebėti aiškiau komunikuoti apie savo poreikius aplinkiniams;
x rasti daugiau būdų ir strategijų, kaip padėti pašnekovui išgirsti išsakytas žinutes;
x išmokti kalbėti apie savo išgyvenimus, patirtį ir poreikius be kritikos ir vertinimo kitiems;
x turėti daugiau tikrumo, nuoširdumo, autentiškumo ir atvirumo savo gyvenime.

„Atliepti mano poreikius: kaip išmokti prašyti pagalbos?“
Rugsėjo 4 d. (ketvirtadienis), 16:30-20:30 val., Vilnius

4 val. trukmės seminaras Vilniuje apie tai, kaip formuluoti prašymus ir rasti strategijų savo poreikiams atliepti. Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x atrasti pažeidžiamumo galią ir išmėginti jos poveikį praktiškai;
x išmokti prašyti pagalbos be gėdos, kaltės ir savikritikos;
x aiškiau žinoti, kokie lūkesčiai gyvena viduje ir veikia kasdienius santykius bei kaip juos išreikšti;
x turėti daugiau drąsos ir pasitikėjimo savimi.

„Nuo pasitenkinimo ir nepasitenkinimo prie šventimo ir gedėjimo“
Spalio 6 d. (pirmadienis), 17:00-20:30 val., Vilnius

4 val. trukmės seminaras Vilniuje apie tai, kaip transformuoti grįžtamąjį ryšį ir savirefleksiją iš kritikos zonos į empatijos zoną. Seminaras rekomenduojamas visiems, kurie nori:
x gebėti išsakyti ir priimti komplimentus taip, kad juos būtų lengviau juos priimti;
x mokytis išreikšti savo grtįžtamąjį ryšį per empatiją sau, o ne per kritiką;
x išbūti su sudėtingais ar sstipriais jausmais ir mokytis išliūdėti dėl neprieianmų strategijų nepatenkintiems poreikiams;
x norintiems turėti mažiau kritikos energijos savo gyvenime.